01
フォームに不安がある方
自己流で続ける前に、動き方や負荷を確認したい方に。
PERSONAL TRAINING
必要な時間を、
必要なだけ。
フォームを確認したい。メニューを見直したい。しっかり身体を動かしたい。目的や身体の状態に合わせて、30分から時間と内容をご提案します。
会員限定オプション30分 3,980円（税込）から30・60・90分
SHIROKUMA PERSONAL
一人で頑張る時間を、
もっと確かなものに。
日々のジム通いをベースに、必要なときだけ専門的なサポートを加える。それがSHIROKUMA GYMのパーソナルトレーニングです。今の身体の状態や目標を確認し、無理のない次の一歩を一緒に考えます。
“何をすればいいか分からない”を、ひとりにしない。
フォーム、負荷、メニューの順番まで。一人ひとりの目的に合わせて、普段のトレーニングへ活かせる内容をご提案します。
PERSONAL AT A GLANCE
日常のジム通いに、
必要なサポートを。
パーソナルは会員様向けのオプションです。普段は自分のペースで通い、フォームを見直したい日、メニューを更新したい日、集中して取り組みたい日に選べます。
- 対象SHIROKUMA GYM 会員様
- 時間30分・60分・90分から選択
- 料金30分 3,980円（税込）から
- 準備ウェア・シューズ・タオル無料レンタル
PERSONAL IN ACTION
フォームを見ながら、
無理なく一歩ずつ。
トレーナーが動きを確認し、今の身体の状態や目標に合わせてサポートします。相談しながら進められるので、運動に不安がある方も自分のペースで取り組めます。
RECOMMENDED FOR
こんな方におすすめです。
日々のジム利用を、より自分の目標に合う時間へ変えたい方へ。
02
メニューを見直したい方
今のトレーニングが目標に合っているか、定期的に整理したい方に。
03
しっかり取り組みたい方
60分・90分を選び、時間をかけて身体づくりに向き合いたい方に。
WHY 30 MINUTES
30分から選べる理由
短い時間にも、長い時間にも、それぞれ役割があります。必要以上に時間を使うのではなく、その日の目的に合った時間を選べます。
30分
¥3,980
フォーム確認やメニュー調整に。忙しい日でも、ポイントを絞って身体づくりを続けたい方へ。
- フォームの見直し
- メニューの更新
- 短時間での運動習慣
60分
¥7,960
しっかりトレーニングしたい日に。身体の状態を確認しながら、目的に合わせてじっくり取り組めます。
- 全身を使ったトレーニング
- フォーム確認と実践
- 目的に合わせた組み立て
90分
¥11,940
より時間をかけて向き合いたい日に。トレーニングと細かな確認をゆとりを持って進めたい方へ。
- 丁寧なコンディション確認
- 十分なトレーニング時間
- 身体づくりの相談
※すべて税込。30分単位でお選びいただけます。
MEMBER VOICES
続けるほど、
自分の変化が見えてくる。
パーソナルトレーニングを継続されている会員様からいただいたお声です。
「筋肉量が0.5kg増え、体脂肪が0.5％減りました。褒めていただけて、やる気も出ました。」
筋トレ後のマッサージで身体が軽くなり、「帰りはスキップしたい気分」とのお声もいただきました。
「始めは30分から。今は90分のトレーニングができる体力がつき、体のシルエットも変わりました。」
少しずつ続けることで、これからの自分が楽しみになったという会員様のお声です。
「持久力や筋力が改善され、以前に比べて疲れにくくなりました。」
日常生活や仕事にも活かせる体力づくりを目指して、継続されています。
「今では週2回のトレーニングが、生活のリズムになっています。」
食生活や筋力に対する意識も前向きに変わり、これからも継続したいというお声です。
「体重が減り、動きやすさを感じられるようになりました。ウエストも細くなり、うれしいです。」
一人ひとりに寄り添う声かけが、続ける力になっていると伺いました。
「食べられるものを教えてもらいながら進められるので、そこまできつくありません。」
食事や身体の状態にも目を向けながら、無理なく目標へ向かう会員様のお声です。
※掲載許可をいただいた会員様の個人的な感想を、内容を損なわない範囲で編集して掲載しています。感じ方や変化には個人差があります。
BODY ALIGNMENT
まず、今の身体を知ることから。
AI姿勢分析レポートで姿勢や左右バランスの傾向を確認。感覚だけに頼らず、今の身体に合ったトレーニングを考えるきっかけにします。
BODY Alignmentについて見る →PERSONAL × ALIGNMENT
身体の状態を、
トレーニングへ活かす。
姿勢分析の結果も、パーソナルトレーニングでの確認に活用します。今の状態を共有したうえで、目的に合わせた運動方法をご提案します。
TRAINING FLOW
パーソナルを受ける日の流れ
その日の状態や目的を確認し、時間を消化するのではなく、必要なことに集中します。
01
目的・状態を確認
その日の体調、目標、気になることを伺い、無理のない進め方を確認します。
02
目的に合わせて実践
フォームや負荷を確認しながら、必要なトレーニングに取り組みます。
03
次の行動へつなげる
ジムでの過ごし方や次回までのポイントを整理し、日々の習慣へつなげます。
TRAINER MESSAGE
身体を整えた、その先も。
動き続けられる毎日へ。
はじめまして。理学療法士の高木です。医療機関でリハビリテーションに携わる中で、身体の機能が回復したあとも、運動を続けられる場所の大切さを感じてきました。その思いから、SHIROKUMA GYMで皆様の身体づくりをサポートしています。
ここでは、1階の整骨院と2階のジムが連携しています。身体の状態や目標を伺いながら、必要に応じてケアや運動について相談できる環境です。
普段は自分のペースでジムに通い、迷ったときにはパーソナルトレーニングで一緒に確認する。そんな続けやすい形を通じて、日々の動きやすさと、これからの生活を支えていきたいと考えています。
理学療法士・高木
「良くなった、その後」まで見据えた身体づくりを。
一人ひとりの状態に合わせて、無理なく続けられる運動を一緒に考えます。
BODY SUPPORT
ジムの外の毎日も、
一緒に考える。
月1回以上パーソナルトレーニングをご利用の会員様は、現在、食事や日常の過ごし方も含めたBODY SUPPORTを追加料金なしでご利用いただけます。
身体づくりサポートについて見る →食べることを我慢するより、続けられる選び方を。
減量・増量・ボディメイク。それぞれの目標と生活リズムに合わせ、週ごとの振り返りを通して次の一歩を一緒に考えます。
FAQ
よくあるご質問
パーソナルトレーニングは会員様向けのオプションです。まずは無料体験で、ジムの雰囲気やご自身に合う通い方をご相談ください。
フォームの確認やメニュー調整など、目的を絞って取り組むことで、普段のトレーニングの質を高めるきっかけになります。必要に応じて60分・90分もお選びいただけます。
運動の目的、フォーム、負荷、普段のメニューなどをご相談いただけます。その日の体調や目標に合わせて、進め方を一緒に確認します。
はい。ウェア・シューズ・タオルを無料でレンタルしています。お仕事帰りや予定の合間にもご利用いただけます。
月1回以上パーソナルトレーニングをご利用の会員様は、現在、追加料金なしでご相談いただけます。詳しい内容はトレーナーへお尋ねください。